pod rzad

siemandero amatorszczyzno co odrazu trip zamulil?, mam plan i jak mi ktorys powie ze nie jest dobry to musi za kare wypic osiem szejkow ostrowii pod rzad , dnia 21 wrzesnia podbijemy pod budynek gdzie beda sie odbywac te zawody i bedziemy wysmarowani broznerem, bramce powiemy ze startujemy w tych zawodach i chvj, wbijamy sie za free i jeszcze [...]

[...] wezme 4.ćwiczyć też będe Mój plan jest obecnie w przebudowie tzn zauwarzyłem w nim pare błędów tzn regeneracja musi trwać 2 dni ponieważ niemożliwe jest abym ćwiczył 6 dni pod rząd , drógi błąd to za durza ilość seri jak juz wcześniej wspomniałem postanowiłem ją zmniejszyć. Krzychu wiem że jak bierze sie suple wcześniej to z czasem słabnie ich [...]

A ile weekendów pod rząd było?

[...] od rana z dupy, nawet cardio nie zrobiłem bo nie chciało mi się z łożka zwlec, jakoś mi na kichach siedzi wszystko i bez energii jestem :P. A czemu dwa dni resta pod rząd? Bo już czułem się zarypany totalenie, brak chęci na trening, ciężko było się zabrać do czekolwiek i poziom energii niski jak nigdy, odpoczęte dwa dni i można jutro [...]

ale Ty Przemek odkąd pamiętam to trenowałes średnio 5-6x pod rząd i dopiero DNT :-D

A to różnie, na redukcji często i 6x pod rząd szło. Na masie bardziej na czuja, nie raz po 3 dniach robiłem off, nie raz po 5.

[...] przerosły moje zdolności rozumienia) i trzeba było kupić coś na szybko w okolicy pracy. Albo ewentualnie jako "deser" jak np rokpol ;) Teraz była taka sytuacja, że parę dni pod rząd wpadła jakaś porcja no i faktycznie poswędziało i początek wysypki się pokazał. Pozostaje, więc ograniczać i powinno być w porządku. Dla mnie najważniejsze jest to, [...]

[...] 1 porcja dziennie , wit c z rutyną 3 tab dziennie jeszcze dojdzie kompleks witamin , ale aktualnie się skończył a nie mam czasu nawet iść kupic. Pozdrawiam.! jutro wypiska o podobnej godzinie, rano nie dam rady niestety w 30 min zjesc potreningowego,napisać postu i sie ogarnac do pracy.. Dobrze że tylko raz w tym miesiacu tak mam ze 4 dni po 11h [...]

05,06,2015 06,06,2015 2 dni offu pod rząd, znów.. w piątek 11h w pracy w sobote 13h w pracy. Dieta - standart w obydwa dni 2 wory ryzu, 4 jaja, masło orzechowe, w piątek 500g mielonki w sobote 1kg ćwiartek z kury,warzywa , w sobote jeszcze kiełba z grilla z frytkami Słabo z jedzeniem, mało czasu na nie,marny okres teraz taki;/. Suplementacja [...]

29.08.2015 Dzis trening miał być nogi i ręce.. ale przespałem siłkę ;/ i 3 tydzien bez treningu kopyt. :(.. a teraz 2 dni pod rząd w pracy i dupa, ale nadrobie :).. poszły same ręce pare serii w domu tylko uginanie ramion z hantlą z supinacją 17,5kg x 12 jw jw jw pompki "na poręczach" z użyciem fotela i regału 8-) 4 serie po 20 powt młotki tą [...]

Ja sobie w fonie ustawiam samowyzwalacz i tryb 25 zdjęć pod rząd, robię tę samą pozę tylko zawsze w trochę innym napięciu/ustawieniu po czym wybieram najlepsze foto i nie muszę się męczyć. @Gobi na redukcji? Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-03-28 22:37:38

[...] wcześniejszy trening, poza nawiasem wczorajszy). Zamiast wyciskania na ławce skośnej, do tej pory robiłam rozpiętki na skośnej i dziwiłam się dlaczego takie trudne ćwiczenia pod rząd...nie doczytalam-moja wina, jeszcze wczoraj robiłam rozpiętki, od następnego treningu będzie wyciskanie }:-(: Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej (4) 4,5 [...]

[...] ma trwac 5 tyg (aktywnosc srodkow w org) Nie wiem skad ktos wytrzasnal opcje ze ja polecam robic cykl na dece boldzie i enanie przez 2-3 tyg. Pisalem za kazdym razem ze podstawa cyklu krotkiego w mojej opcji ma byc oral!!! Orale mg na mg sa silniejsze niz injekcje i idealnie sie sprawdzaja w krotkim cyklu. To jest wlasnie baza - oral. I w [...]

Dziś znowu tylko miska i wyznanie miłości dla mojej pracy. Ona też mnie kocha, tylko czemu przez więcej niż 12 godzin na dobę :)) Pytanie, czy w takiej sytuacji,mogę ćwiczyć np. 3 dni pod rząd, bo w tym tygodniu tylko tak dam radę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a7a6f8d1bc4046844857193e31d98e.gif

/SFD/Images/2015/7/3/1df59681df1a4e12a636a0d77febeb0c.jpg DNT brak aktywnosci, spalem i obijalem sie caly dzien, po nocce. dzisiaj druga nocka pod rzad ale weekend wolny za to;) jutro oblewam studia na grillu, wiec mozliwy brak wpisu haha Suple witaminy Dieta bialko 109g wegle 850g tluszcze 56g coraz lepiej ladowanie wychodzi, im mniej smieci, tym [...]

[...] jedziemy na klasyku /SFD/Images/2015/9/1/5d8dfc2c0c06491fb6516d5686d330e0.jpg Dieta B 330g W 340g T 160g Obecne zmiany w diecie to DT 4200kcal okolo, B ucinam do 330g, wegle podbijam do 350g, tluszcze do uzupelnienia okolo 150g dzisiaj takie smakolyki jak kiszka z jajami, czy kurczak z twarogiem:)) [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/6/c92d05cbc549431691295f83d20d549f.jpg dzisiaj samopoczucie juz sporo lepsze, na treningu tez byla lepsza moc, niesttey musze zrobic 4 treningi pod rzad gdyz szykuje mi sie wyjazd na weekend, na szczescie na jutro zostawilem tylko lapy%) brak problemow trawiennych, glod troche daje znac o sobie, ale nie jest [...]

/SFD/Images/2016/6/7/b2555aa9b33244e2a43c2580a73a58fb.jpg dwa dni treningowe pod rzad i jutro zapowiada się trzeci:-)) obecnie od poniedziałk lece już na Carb Cycling rozklad makro B 200g, T 125g W 150, 200, 250g Trening nadal split, interwaly minimum 1 raz w tygodniu oraz raz w tygodniu bedzie wpadac jakies aero w formie marszu:) 06.06.16 Nogi [...]

[...] firmę (pracuje razem z ojcem). W każdym razie będę tak kombinowała żeby jednak udawało mi się wyjść 3x w tyg. na siłownię. Po prostu może się zdarzyć że będę chodziła 3 dni pod rząd albo odwrotnie, będę miała przerwę 2-3 dni. Jeśli chodzi o wyposażenie siłowni to na pewno brak kettebell, piłki. Brak też miejsca na robienie jakiejkolwiek [...]

dlaczego klepiesz takie długie kilometraże pod rząd ??